こんにちは。
諏訪の杜整形外科「らくらく健康ヨガ」を担当している柴です。
デスクワークやスマートフォンの使用、家事・育児など、日常生活の中で
「肩こり」「首こり」「頭が重い」「首が回らない」といった症状に悩まれていませんか？
実はこれらの不調、多くの方が整形外科を受診される非常に身近な症状です。
そこで当院では、2026年より疾患改善を意識したテーマ別ヨガプログラムをスタートしました
整形外科だからこそできる「疾患改善を意識したヨガ」
当院のヨガクラスでは、4か月ごとにテーマとなる部位を設定し、
整形外科的な視点を取り入れながら、無理のない動きで体を整えていきます。
【年間テーマ】
1～4月：肩・首（肩こり・首こり・姿勢改善）
5～8月：腰・お腹（腰痛・体幹安定）
9～12月：下半身（膝・股関節・転倒予防）
テーマ部位を中心にしつつ、クラスでは全身をバランスよく使うヨガを行います。
1年を通して少しずつ体を整え、「痛みが出にくい体づくり」を目指すプログラムです。
「肩だけ気になる」「腰の時期だけ参加したい」
そんな部分参加も大歓迎です。
【1～4月】肩・首ヨガ｜肩こり・首こりの根本改善を目指します
1～4月は、肩・首まわりを中心としたヨガを行います。
寒さで縮こまりやすい首や背中をやさしくほぐし、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォン操作
・家事や育児による前かがみ姿勢
などで起こりやすい慢性的な肩こり・首こりの改善を目指します。
また、ヨガの基本である「呼吸」を深めるためにも、
肩・首・胸まわりの柔軟性はとても重要です。
「呼吸が浅い」「寝ても疲れが取れない」という方にもおすすめです。
「体が硬いからヨガは無理」…実は逆です
「体が硬いからヨガはできない」と思っていませんか？
実は、体が硬い方ほどヨガの効果を実感しやすいと言われています。
当院のヨガは、
痛みの出にくい動き
無理のないポーズ
できる範囲での参加
を大切にしています。
参加されている方からも、
「家では続かないけど、クラスに来ると自然と体を動かせる」
「肩が軽くなった」
といった声を多くいただいています。
無理なく、自分のペースで続けられます
毎月参加できなくても大丈夫です。
体調やご都合に合わせて、無理なく続けている方がほとんどです。
痛みが出る前の予防として
リハビリの延長として
運動不足解消として
さまざまな目的でご参加いただけます。
まずはお気軽にご参加ください
「肩こりをどうにかしたい」
「運動は苦手だけど、何か始めたい」
そんな方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいクラスです。
ご予約は、諏訪の杜整形外科受付にて承っております。
スタッフまでお気軽にお声がけください。
開催スケジュール
＜第1水曜日＞
① 9:00-10:00
② 11:00-12:00
開催場所：スタジオNavio 柏市豊四季1009-3 クレメントガーデン1F
＜第3月曜日＞
①11:30～12:30
②13:30-14:30
開催場所：諏訪の杜デイケア1F 柏市豊四季1007－2
ご参加のご予約は受付まで
皆様のご参加をお待ちしております！
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