よく笑う人は免疫力が高いと言う話はどこかで聞いたことがあるかもしれません。
その他、運動や栄養、睡眠など免疫力を高める方法の多くは、割と簡単にできる事です。
そして何より、高価な薬やセラピー等よりもはるかに強力とされる事も多いです。
しかしそうは言えども、中々上手くいかないのが現状ではないでしょうか。
仕事、家事育児、介護、人付き合いなど、自分の為に使える時間がない人が多く、自分の体は二の次三の次になってしまいます。。
私自身も、早く寝ようと思っていても、ついつい夜更かししてしまったり、栄養バランスよりも、味や便利さを頼ってしまうことが多々あります。
といっても、何もしないでそのままにしていると、後で苦労するのは自分です。その為に行っているのが、小さな習慣のトライ＆エラーです。
例えば、運動不足と思えば、まずはランニングをしたのですが、全く習慣化できませんでした。
しかし、ランニングだけが運動ではありません。その後、ジムに行ってみたり、ダンベルを買ってみたりと試行錯誤する中で、ポールウォーキングというのに、今はハマっています。
ポールウォーキングは二本のストック（杖）を使って歩く運動です。（詳しくは以下参照
https://sinano.co.jp/revita/understandpw.php）
もしかしたら、そのうちポールウォーキングもやらなくなってしまうかもしれません。（ちなみに、他の挑戦は見事に失敗に終わっています）
重要な事は、今の自分のライフスタイルと相談しながら色々試してみる事だと思っています。
仮に三日坊主でも、2週間しか続かなくてもやったことに変わりはありません。習慣というと、一生それを続ける様なイメージかもしれませんが、たとえ短い期間でも定期的に行っていれば習慣です。毎日で無くとも週に１回や月１回でも継続できるなら習慣です。
一番効率の良い方法を追い求める事も一つの方法ですが、続けなくてはその効果を十分に受け取ることはできません。
習慣というのはそこまでハードルの高い物ではありません。ちょっとやってみるかで初めて、そこそこ続いたら儲けもの位の気持ちでスタートするくらいで良いのです。